Ejercicios para dolor de pies.

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Ejercicios que te ayudarán aliviar el dolor de espalda, rodillas, tobillos y cadera a través de los pies

Si bien es cierto, nuestros pies es uno de las partes mas rapido de dañarse ya que con ellos caminamos y carga todo nuestro peso del cuerpo. Con el paso de los años nuestros pies se deterioran. A Continuación te detallaremos los ejercicios que te ayudarán a curar tus huesos de manera rápida y segura pon en practica hoy mismo estos ejercicios y te sorprenderas los resultados

Ejercicio número uno: Subir los talones, coloca tus pies en un escalón pero saca tus talones de el, sube y baja y repite este ejercicio 10 veces de 3 a 4 veces a la semana. Los músculos de los gemelos y los ligamentos cercanos al talón son increíblemente importantes para la salud de tus pies

Ejercicio número dos: el arco, elimina el dolor del arco y mejora el movimiento de tus pies con este simple ejercicio en el que solo es necesario sentarse en una silla y poner uno de los pies en tu rodilla. Enseguida, toma los dos dedos de tus pies y tiralos delicadamente hacia atrás, con estos estiradas él tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos. Es recomendable realizar este ejercicio por 15 segundos repitiendo 10 veces por cada pie.

Ejercicio tres de estiramiento de dedos; Los músculos de los dedos de tus pies también necesitan cariños pues tienes una importante función, ya que por ejemplo el dedo gordo mejora el equilibrio e incrementa la flexibilidad del pie. El ejercicio es colocar una goma elástica fuerte en entorno de tus dedos y trata de separarlos, mantenerlos así por cinco segundos y repetir 10 veces por cada pie.

Ejercicio 4 con una pelota de tenis: Este ejercicio consiste en colocar una pelota bajo tu pie y presionar un poco. Repetir por un minuto y enseguida cambiar de pie, así ayudará a la activación de tu circulación

Ejercicio 5 mover cosas con los pies: Este ejercicio puede realizarse de pi o sentado. Coloca una toalla pequeña en el suelo frente a ti y trata de jalar o arrastrar la toalla hacia ti con los dedos de los pies. Repite de 4 a 5 veces

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