Dieta del huevo cocido: baja hasta 11 kg muy rápido. Si quieres mantener la figura de cara a las grandes comidas y eventos familiares que se aproximan, te aconsejamos una dieta ideal para perder peso, pero recuerda que la solución para no engordar jamás es dejar de comer.

Una de las dietas que más ha sonado estos últimos meses es la dieta del huevo (con permiso de la dieta . No sorprende esta popularidad porque las dietas que van a asociadas a un alimento suelen triunfar. Son atractivas porque son fáciles de seguir. Sin embargo, no todas son saludables. O sí, pero a veces no tienen ningún sentido. Analizamos la dieta del huevo para perder 5 kilos.

¿Qué es la dieta del huevo duro?
La dieta del huevo duro o cocido se basa en comer huevo duro en las 3 comidas principales del día. Los huevos se acompañan de alimentos bajos en calorías y carbohidratos y altos en proteínas, que son ideales para bajar de peso. Hay varias versiones, pero en todas se debe consumir al menos cuatro huevos al día. Los huevos solo pueden ir acompañados de proteínas sin grasas, verduras, frutas y bebidas como agua, café e infusiones. Los hidratos de carbono quedan restringidos.

Arielle Chandler es la autora de La dieta del huevo duro: una forma fácil y rápida de perder peso y según ella se pueden perder hasta 10 kilos en 2 semanas. La propuesta que hace la autora es desayunar dos huevos y una pieza de fruta, en la comida incluir otro huevo junto a proteínas sin grasas y verduras bajas en hidratos de carbono y cenar lo mismo.

Dieta del huevo: ¿es equilibrada y saludable?
No, la dieta del huevo no es una dieta recomendada por nutricionistas porque es demasiado baja en carbohidratos, y por lo tanto aporta muy poca energía. Estas dietas suelen funcionar porque eliminan alimentos que no son saludables y que engordan como la bollería, los embutidos, los dulces y limitan los hidratos de carbono. Si solo se come verdura, fruta, carne, pescado, harina baja en calorías y huevos es fácil adelgazar, pero perdemos los nutrientes de alimentos tan interesantes como las legumbres, por ejemplo.

Si sigues la dieta del huevo a largo plazo, puede provocar una pérdida de la masa muscular y pueden llegar a aparecer carencias nutricionales

Dieta del huevo para bajar de peso
Si te gusta el huevo y quieres comer ligero, puedes seguir la dieta del huevo dos días, aquí tienes una propuesta de menú avalada por una nutricionista.

Desayuno. 1 huevo duro con medio aguacate y un puñado de fresas
Media mañana. 1 huevo duro y una rodaja de sandía
Comida. Ensalada de pollo asado, huevo duro, brotes verdes, tomates cherry y semillas. 1 yogur de postre
Merienda. 1 melocotón y un puñado de frutos secos
Cena. Crema de calabacín sin nata ni patata y un huevo duro rallado. 1 infusión digestiva de postre